睡不着就在床头放个橘子(裤裆里老是潮湿还痒怎么办)

睡不着试一试冥想 如果躺着实在睡不着，我们可以试试冥想。抛掉那些杂乱无章的想法，想象自己在沙滩上沐浴阳光，在高峰欣赏美景，甚至是一只一只的数羊，都是可以尝试的。资料：中国中医药报社、养生中国 原标题：《床头放上这三种食物，助眠效果特别睡眠不佳的老年朋友，不妨睡前将一个橘子剥开放在床头，让怡人的香气伴您入眠。 如果想让水果味道挥发得更好些，冬天可再拿几个橘子直接放 这3种水果放床头能助眠 橘子 橘子能理气、除燥，橘子特有的香气也会让人感觉十分舒适，如果你属于夜晚会感到心烦气躁，不好入睡的人群，那么建议你在床头柜上放几颗橘子，橘子散发出来的味道能起到安抚心神的作用，让你除去烦躁，更好的 如果在卧室里放个柑橘，是不是也会起到同样的作用呢？ “柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。 ”北京中医药大学常章富教授介绍，诸葛亮在七擒孟获时，行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地，会带上一些 薄荷 等具有芳香味的药材，以除湿排秽。有些水果不光营养美味，放在床头，其气味还能助人入眠。建议睡眠不好的老年朋友，在床头放一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，清新怡人的果香可助安心凝气，促进睡眠。从《黄帝内经》到《本草纲目》，都提到了中药植物芳香气味的医用功效。有些水果不光营养美味，放在床头，其气味还能助人入眠。建议睡眠不好的老年朋友，在床头放一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，清新怡人的果香可助安心凝气，促进睡眠。从《黄帝内经》到《本草纲目》，都提到了中药植物芳香气味的医用功效。睡觉时，闻橘子的香味具有安心凝神的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。 若是肺不好，晚上咳嗽胸闷而睡不着的人，也可以吃几瓣橘子，既能解渴又能去肺热、帮助入眠。 柚子的香气通过嗅觉到达神经中枢，可消除大脑疲劳，舒缓烦闷情绪，达到助眠的目的。 其香气还能加速淋巴细胞排毒，对缓解上班族因压力、熬夜造成的脂肪堆积很有效。 夜晚吸入柠檬的味道，则让人感到舒适安静，很快进入睡眠状态。 有研究表明，柠檬的香味可以促进身体产生5-羟色胺，让人感到快乐，同时降低应激激素去甲肾上腺素的水平，平静心情。 柠檬中的柠檬烯在芳香疗法的研究中，被证实具有减轻焦虑的作用，常用于提取制作芳香精油。 （记者 崔玉艳） (责编：许心怡、许晓华) 人民健康APP 人民好医生APP搜索结果建议睡眠不好的老年朋友，在床头放一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，清新怡人的果香可助安心凝气，促进睡眠。 从《黄帝内经》到《本草纲目》，都提到了中药植物芳香气味的医用功效。 比如橘子，具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用，中医认为其香气可化湿、醒脾、开窍。 现代医学研究证实，柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，是一种清爽酸味，能刺激大脑产生„‘电波，使人头脑放松、轻松入眠。 常见的柑橘类水果包括橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等，在生活中一年四季都很常见、易得。 睡眠不佳的老年朋友，不妨睡前将一个橘子剥开放在床头，让怡人的香气伴您入眠。 如果想让水果味道挥发得更好些，冬天可再拿几个橘子直接放暖气片上。3绿色植物 不少绿色植物都有净化空气的作用，比如绿萝、龟背竹等。 但是，绿色植物在夜间会通过植物的呼吸作用，将氧气转化为二氧化碳，从而降低房间的氧气含量。 这可能会在一定程度上影响人们的睡眠质量。 不过，绿色植物在白天通过光合作用产生的氧气量，要远远多于其消耗的氧气量。 总体来看，在家中摆放绿色植物是值得推荐的，但不建议摆在卧室床头。 4小夜灯 在很多家庭特别是有孩子的家庭里，为了夜间起床方便，人们会在床头或床周放置小夜灯。 其实，这是非常不可取的。 研究证明，夜间卧室内即使是非常微弱的灯光，也会影响人体代谢水平，引发内分泌代谢障碍，增加糖尿病等代谢性疾病的发病风险。 此外，小夜灯微弱的灯光还会影响睡眠质量，使人容易觉醒，破坏睡眠结构。 5香熏

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